𝓜𝓪𝓷𝓮𝓳𝓸 𝓭𝓮 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓮𝓼 𝔂 𝓼𝓮𝓷𝓽𝓲𝓶𝓲𝓮𝓷𝓽𝓸𝓼 𝔂 𝓜𝓪𝓷𝓮𝓳𝓸 𝓭𝓮 𝓽𝓮𝓷𝓼𝓲𝓸𝓷𝓮𝓼 𝔂 𝓮𝓼𝓽𝓻é𝓼

 

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Esta habilidad propone aprender a navegar en el mundo de las emociones y los sentimientos, logrando una mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Saber leer y comprender lo que comunican las emociones propias y las ajenas. Las emociones y sentimientos nos envían señales constantes que no siempre escuchamos. A veces no nos damos permiso para sentir, como si pensáramos que no tenemos derecho a experimentar miedo, tristeza o ira. Este es un ejemplo de cómo el mundo afectivo se puede ver distorsionado por prejuicios, temores y racionalizaciones.

Comprender mejor lo que sentimos implica tanto escuchar lo que nos pasa por dentro, como atender al contexto en el que nos sucede. Identificar qué le pasa a nuestro cuerpo frente a las emociones, reconocer qué nos pone en movimiento y qué nos paraliza. Tomar conciencia del efecto contagio, propio del mundo emocional.

 

Algunos ejemplos del manejo de emociones

Te compartimos algunos ejemplos en donde puedes poner aprueba el manejo de tus emociones, y del por qué debes identificarlas para evitar que los problemas se agraven:

·         Un accidente vehicular: cuando existe un choque entre el tráfico, podría ocasionar problemas tanto para los involucrados y afectados. En estos casos es importante manejar las emociones

·         Frente a una infidelidad: las personas suelen no manejar sus emociones cuando se encuentran frente a una infidelidad de parte de su pareja, ya que suele ganar los celos o el coraje

·         Frente a una agresión: ya sea física o verbalmente cuando alguien sale afectado respecto a una agresión podría perder la cabeza.

·         Ante mucho estrés laboral: sabemos que todo el tiempo está el trabajo, pero con técnicas de relajación y mindfulness podría mejorar esto y no perder la cabeza.

Ante cualquier situación cotidiana, ya sea laboral, escolar e incluso amorosa podríamos no tener el control de tus emociones, al no controlar podría ocasionar problemas ante los que quieres o para ti mismo.

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Las tensiones son inevitables en la vida de todas las personas. De hecho, todos los seres vivos nos estresamos en determinadas circunstancias, y gracias a eso disponemos de fuerzas adicionales cuando las necesitamos. El reto que representan no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de manera constructiva, sin instalarse en un estado habitual de estrés; aprender a estresarnos en forma aguda, ya a evitar que se convierta en crónico o permanente. También, aprender a relacionarnos con las tensiones de manera puntual.

Manejar unas y otras es aprender a parar, a soltar cargas, a encontrar nuestros propios ritmos y prioridades. Esta habilidad permite identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida cotidiana, saber reconocer sus distintas manifestaciones y encontrar vías para eliminarlas o, al menos, contrarrestarlas de manera saludable.

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1.      Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).

2.      Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.

3.      Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.

4.      Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.

5.      Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.